zeby bylo lepiej

[...] i 4 - chcialem zrobic szybko, by sie zajechac przed dniem wolnym - to kuzwa krazkow nie moglem znalezc do dokladania i latalem jak glupi po sali. Pocialem ten pierwszy film zeby skrocic, bo szkoda Waszego czasu. Film drugi to serie 2, 4, 6, 8, 10 - bez ciec, pokazuje jakie tempo udalo mi sie wytrzymac. Dochodzimy do momentu, gdy zobaczylem ze [...]

[...] sie spodziewalem. 1. Ciagi - slabe, staram sie, kombinuje, a to szybko, a to wolno, a wychodzi zawsze jakos tak niefajnie. Slabe to wytlumaczenie, ale chyba za wysoki jestem zeby to zrobic dobrze, zreszta tak sie tlumacze z kazdego zle wykonywanego cwiczenia ;) Ciezar taki ledwo odczuwalny, ale rozumiem ze inny nie pozwolilby zrobic zarzutu, [...]

[...] ze sztangielkami tez znacznie lepiej, ale mam tu dwie uwagi: 1. mniejszy ciezar - z tego wzgledu, ze nie bylo juz mind-muscle tylko "byle zrobic" dany ruch. Chcialbym, zebys szedl do gory napinajac dwojki i posladki po czym momentalnie wracal w dol (jak przy frontach, pelen zakres dla pobudzenia miesnia a niepelny dla stawow). Zeby nie bylo [...]

Ale, aby miec pewnosc, za tydzien bede jadl, zwlaszcza ze biegne oficjalny polmaraton terenowy, i pewnie bede i tak ostatni, ale chcialbym byc ostatni w dobrym stylu, tak by nie miec do siebie zalu ze moglem pobiec lepiej. Jutro w ramach spaceru z psami pojade obleciec petle 5km po ktorej bede biegal, bo ciekaw jestem nawierzchni. Jesli sciezki [...]

Piątek Po południu przed treningiem się zdrzemnąłem, obudził mnie telefon od kuriera... Myślałem że może paczka od siostry zza granicy, bo niedawno miałem urodziny, jednak zaskoczył mnie ktoś inny ;-) Była to paczka z AL. Myślałem że jak dostanę małe białko to będzie zayebiście... Jednak okazało się być "trochę" inaczej %-) [...]

Autostopowicz Wracałem pieszo do domu, kiedy obok mnie zatrzymał się samochód, jakaś kobieta na oko koło 35-37 lat zapytała się mnie o drogę do Sulechowa. Mimo, że było to tylko 50 km droga była dosyć skomplikowana, trochę sobie pogadaliśmy o tej trasie dlatego zdążyłem dostrzec, że jej zachowanie jest jak dla mnie bardzo zniewalające, a nawet [...]

Mówisz o problemach z jajnikami a chcesz wrócić do diety z 30g tłuszczu? Zdrowym poziomem dla kobiety jest ok. 1g/kg docelowej masy ciała a tak małą ilością będziesz źle działać na hormony. Może jesteś przed okresem? 0.5kg na plusie u kobiety nie świadczy o niczym, mnie waga waha się o jakieś 2kg w czasie cyklu a 1kg to w ciągu dnia spokojnie. [...]

[...] A to tylko przykład Co do tego, że nie slucham, że mi się nie przemówi itd Usłyszałem, że moim plecom brakuje szczegółów, ze przysiad moglbym sprobowac na smithie robic, zeby przy szrugsach nie odchylac glowy, wioslujac na hammerze low row nie ustawiac sie tak by pracowal czworoboczny bo on jest juz ok i jeszcze wiele innych było I do każdej [...]

Dziękuję. O ile ból, cierpienie i umieranie brzmią kusząco - lepiej niż slogany reklamowe last minute - to bezsilność już nie. Niczego nie świecie nie znoszę gorzej niż bezsilności. Zapisałem się już jakiś czas temu - wstyd się przyznać - żeby w razie czego miejsce było. Jeśli nie poprawię swojej kondycji na tyle, do końca sierpnia, żeby rozważać [...]

[...] wieczorem wróciłem z Wrocławia. Teraz mam chwilę wolnego przed pracą, więc chociaż skrobnę coś na szybko. Ogólnie świetna impreza, wspaniali ludzie z którymi głównie przebywałem przez te 2 dni. Ogromne dzięki Dla Mariana, jego Basi i kuzyna, Seby i Magdy, Wiktora i Dominiki, ich kumpla z Białorusi czy tam Ukrainy, w końcu nie wiem %-), [...]

[...] jest napisane aby cwiczyc 2 cwiczenia. Odpuszczam te pompki w staniu na rekach. Co do przedramion to nie mam wlasnie innej mozliwosci. W sumie to wrzuce na sznurek tyle zeby zrobic max. 1 - 5 powt. Widzialem w Twoim opisie ze cwiczysz pompki na 1 rece i pistolety. Jak dlugo i z jakiego poziomu zaczales? Chodzi mi o to czy na dzien dobry [...]

29.04.2013 poniedziałek TRENING 15 miska: czysto suple: tran, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, ogórców tona i cukinia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8403de53a0884df0b5b15b0f1698668f.png Trening Zdecydowanie stwierdzam, że trening pleców najbardziej mnie satysfakcjonuje. W MC z paskami czuję się pewniej - dziś i tak słabszy dzień i [...]

Ciocia, dlatego trzymam się póki co myśli że Człowiek Suchar zdrów jak ryba. Intuicja jednak coś podpowiada, że nie będzie tak różowo. Problem w tym, że mój dotychczasowy gin nic złego we mnie nie widzi i twierdzi że wsio ok. Rodzinna nic nie widzi i uważa że wsio ok. A mi z pomiaru temperatur cykl wychodzi bezowulacyjny. Gina więc już [...]

No ja u siebie też o tym wspominam dość często. Dlatego u mnie też możesz zauważyć, że jak mam jakieś wyjścia czy wypady to mimo iż wiem, że gdybym porozmawiał z Przemkiem jakoś byśmy to wszystko ogarnęli ale ja po prostu nie chce sam z siebie, bo wiem jak to się potem skończy. Wolę dmuchać na zimne a jak już zaczynam mieć takie oznaki to [...]

Zaniedbałem trochę więc już nadrabiam :] Zaległe wpisy: Nogi Przysiad + wspięcia na palce 50x12/60x12/70x12/80x10/100x3(siad) 50x10/60x10/70x10/80x8/ccx10(wspięcia) Siady ok miała być klasyczna progresja co 10kg ale popieprzyłem kązki i zamiast 20kg nałożyłem 25kg stąd ten przeskok... xD Wspięcia - tu miałem problem z równowagą, stawałem na [...]

Dzień 27: 22.11.2011r., wtorek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48e148fb801b45f68d8829f6e9c00f53.png TRENING: Dziś miałam trening z trenerem. Może zacznijmy od początku. 1. Zapytał mnie, co jadam. Opowiedziałam, że rotuję węgle w proporcjach: 1 dzień w tyg. wysokie, tj.110g, 2 dni średnie = 82,5g, 4 dni niskie = 55g. Do tego 110g białka codziennie. [...]

Witam, dzień 8 http://imageshack.us/a/img96/2622/befunkys5001675.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, postanowiłem jednak dorzucić jakieś cardio. Z racji, że ładna pogoda teraz u nas udałem się na basen popluskać się w wodzie :-) Wpadło 30min pływania krytą żabką. Do tego po pływaniu udałem się na 15 min. do jaccuzi i na dobitke sauna :-D Po wyjściu [...]

Obli, tak będę robić choć wydaje mi się, że ten głód to był spowodowany nadchodzącym okresem, dzisiaj w nocy dostałam i pewnie przez to miałam ciągoty na jedzenie dobrze, że nie ciągnie mnie do słodkiego, chyba te owoce mnie ratują ********************************************************** * DZIEŃ 40 * 21.08.2009 * ---------- TRENING : [...]

Przede wszystkim Ali był cały czas w grze, walczył, toczył cieżkie, trudne walki które cały czas utrzymywały go w formie. On walczył kiedy George przeprowadzał egzekucje. Kiedy Foreman przed walką z Alim walczył dłużej niz 3, 4 rundy? Ten sam problem miał Liston w 64 roku, ten sam Tyson w 96. Wszyscy lekcewazyli Alego, łącznie z Foremanem. Czy [...]

:)) co za dzień. Właściwie to zaczęło się już wczoraj. Historia będzie przydługawa i nudnawa, ale muszę sobie zapisać ku swojej przestrodze jak będe przeglądał swój dziennik w przyszłości. Miałem poważny problem z zaśnięciem, ostatnia widziana godzina to 2:10AM więc myślę, że gdzieś 2:30AM zasnąłem. Rano budzik o 7ej bez szans na powstanie. [...]